2024孕婦益生菌推薦！媽咪懷孕期間為排便順暢可吃益生菌嗎？禁忌與注意事項？
很多媽咪在懷孕時都有不順的困擾，因為寶寶成長壓迫的孕婦的消化道，使得不再像以前一樣順暢，但到底孕婦可以吃益生菌嗎？懷孕吃益生菌有什麼禁忌？有什麼適合孕婦吃的益生菌品牌推薦？本文來解答媽咪們的疑惑，教妳如何正確食用孕婦益生菌來使排便順暢。
孕婦懷孕期間為什麼會有不順問題？
大約有５成左右的媽咪在懷孕期間會經歷的問題，，這主要是由於以下兩個因素影響所導致：
- 荷爾蒙變化：懷孕時期荷爾蒙水平會發生重大變化，體內分泌的黃體素會增加，影響體內平滑肌收縮頻率減少，消化道的平滑肌也會因此影響，進而減慢蠕動運動，使大便通過的速度變慢而導致不順。
- 壓迫：隨著懷孕中後期胎兒長大，胎兒會逐漸變大佔據空間，可能開始會壓迫到消化道，使蠕動變慢，食物在消化道中停留的時間更長，水分被過度吸收而造成卡卡。
如果想要預防或是改善孕婦不順狀況的話，以下做法提供給各位媽咪：
- 攝取足夠的水份：每天建議要補充至少 1500-2000c.c.的水份，注意湯品或飲料都不算哦，多喝純水可以濕潤消化道及促進蠕動，使排便順暢
- 攝取足夠蔬菜水果：蔬果含有豐富的纖維素，刺激蠕動，也能幫助增加飽足感
- 適時運動與放鬆：壓力大會造成蠕動變慢，適時的運動及保持好心情都能減低不順的機率
- 適當補充益生菌：相信很多媽咪會想問孕婦可以吃益生菌嗎？其實益生菌的內容物都是屬於食品級成分和優良菌種，可以放心長期吃，只要按照正常份量食用都是沒問題的。適量攝取益生菌有助於改變細菌叢生態，幫助維持消化道機能，促進蠕動、改善順暢功能，使排便順暢。除此之外，吃對益生菌也能幫助保養孕婦私密處，還可以調整媽咪的哺乳體質。不過若您有定期看醫生追蹤，也可以請教醫生詢問建議。
孕婦益生菌可以這樣吃！
無論是懷孕初期、懷孕期間的各個階段，或是產後哺乳階段，益生菌對孕婦都具有保護作用。因此，孕婦可以從懷孕初期就開始補充益生菌，而且如果在懷孕前已經有吃益生菌的習慣，不需要因為懷孕而停止服用益生菌哦。
在懷孕初期，許多媽咪會有孕吐及食慾不佳的狀況發生，透過補充益生菌可以幫助消化機能，也能促進食慾及使排便順暢；懷孕中期後，為了讓寶寶更穩定成長，孕婦會需要補充足夠的營養及好菌，才能維護消化道機能，也能增加寶寶營養的吸收速度；到了懷孕後期及寶寶出生後的哺乳期，為了打造更好哺乳體質，也建議適時補充益生菌來增加媽咪的保護力。
孕婦吃益生菌有什麼禁忌或注意事項嗎？
- 吃益生菌時要盡量配常溫水，不要喝超過 40 度以上的熱水，因為益生菌不耐高溫，熱水容易殺死活菌，讓原有的功效被破壞
- 吃益生菌不要同時搭配其他藥物、抗生素、茶、熱高湯等食物或飲品一起吃，以免影響益生菌的效果，如果真的有吃這些東西的需求，建議要間隔 2 個小時以上
- 吃益生菌的時機要選對，耐酸的益生菌建議在飯前吃；不耐酸的益生菌則建議於飯前30分鐘補充
- 許多孕婦補充益生菌是兩三天或一週才吃個一兩次，其實這樣的食用方法不容易感受到功效，因為吃益生菌是一種長期的調養計畫，要持之以恆天天吃，且至少吃 1-3 個月才有較明顯的感覺，讓好菌可以穩定繁殖、改變細菌叢生態，達到調整體質或是幫助消化機能的效果
- 許多孕婦在懷孕中後期會改變胃口或開始不節制的大吃，其實想要維持消化健康不能只靠食用益生菌，就在其他飲食方面肆無忌憚地狂吃，因為如果只吃益生菌，卻沒有給益生菌吃的食物與維持良好的消化環境，依然沒有辦法達到保健效果，例如常吃油炸類、辛辣類、加工食品、甜點蛋糕等，都會影響益生菌的實際效果，因此媽咪們還是要節制一點哦
孕婦益生菌推薦－好菌家品牌益生菌
如果媽咪希望在懷孕期間能夠使排便更順暢，好菌家有 2 種益生菌是孕婦想讓「嗯嗯」更順利時可以補充的：
✔暢酵PLUS益生菌
暢酵PLUS益生菌結合 11 種益生菌及米麴酵素，達到「菌酵合一」作用：食物分解時經過上游先由「米麴酵素」分解消化，接著來到下游由「11支益生菌」吸收排出，幫助維持消化道機能。每天吃一條暢酵PLUS益生菌幫助補足消化酵素，調整體質。
✔黑暢酵益生菌
黑暢酵益生菌嚴選 13 支益生菌並特別添加黑棗順暢精華，比起一般乳酸菌高出近三倍的量，幫助大乾淨!! 幫助體內環保，給您超順暢。黑棗可以在益生菌作用的同時，憑藉其豐富膳食纖維，幫助消化、排便順暢；更添加66種蔬果酵素，幫助分解順暢，幫助體內打造一個健康的平衡生態圈
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